비타민D1 비타민 D 장점 및 섭취 방법 비타민 D는 우리 몸의 많은 기능에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 생성되기 때문에 '햇빛 비타민'이라고도 합니다. 비타민 D는 강한 뼈와 치아에 중요한 칼슘을 우리 몸이 흡수하도록 도와줍니다. 또한 면역 체계를 조절하는 데 도움이 되며 특정 질병의 위험을 줄이는 역할을 할 수도 있습니다. 비타민 D의 공급원 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 햇빛입니다. 우리의 피부는 태양의 자외선에 노출되면 비타민 D를 생성합니다. 그러나 너무 많은 햇빛을 쪼이면 피부암의 위험이 높아질 수 있으므로 주의하는 것이 중요합니다. 햇빛 외에도 비타민 D의 다른 공급원이 있습니다. 기름진 생선, 달걀 노른자, 강화 우유 및 시리얼과 같은 식품은 모두 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 식단에서 충.. 건강하자 2023. 3. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음